برنامه پیشنهادی فروش غذاهای پخته در مدرسه

انواع آش وسوپ و لوبیا ، عدس و حلیم ( همه کم نمک و کم چرب )

فرنی ، شیربرنج و سمنو ( همه شیرین و کم چرب )

_ پخت به صورت روزانه

_ پخت در شرایط بهداشتی و رعایت کامل نکات بهداشتی مطابق با آیین نامه بهداشت محیط مدارس

_ رعایت تنوع و تفاوتهای فرهنگی در برنامه غذایی

_ مواد غذایی داغ در ظروف یکبار مصرف بر پایه گیاهی مخصوص ، مصرف شوند.

_ بلافاصله بعد از تهیه و پخت توضیع شود.

چهارشنبه سوری

       نکات ایمنی در چهارشنبه سوری

آتش

استفاده از مواد آتش بازی هرگز به طور کامل ایمن نیست، حتی در صورتی که کاملاً مراقبت صورت گیرد. حوادث نه تنها ممکن است برای کسانی که از آن استفاده می کنند به وجود آید، بلکه برای کسانی که این مواد را درست می کنند نیز ممکن است اتفاق بیفتد.

 

 

توصیه ها:

- کلیه موادی که در نارنجک، ترقه، منور و سایر مواد آتش زا و محترقه استفاده می شوند، از مواد منفجره و آتش گیر هستند که ماده ای خطرناک است و صدمات جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.

- این مواد خاصیت خودبه خودی آتش گیری و انفجاری دارند. لذا از نگهداری آنها حتی به مقادیر بسیار کم در منازل، زیرزمین، محل کار و... جداً خودداری کنید.

- از حمل مواد محترقه و آتش گیر و انفجاری حتی به مقادیر بسیار کم، در جیب لباس و کیف جداًً خودداری کنید.

- کودکان و نوجوانان از اقشار آسیب پذیر هستند ،استفاده از این مواد توسط آنان خطرات جدی به همراه داشته، سلامت آنان را به خطر انداخته و مرگ را به دنبال خواهد داشت.

- در صورت نگهداری مواد آتش بازی، حتی کم خطر حتماً آن را در جای خشک و خنک نگهداری کنید.

- بقایای مواد آتش بازی را سریعاً جمع آوری نکنید. حتماً 15 تا 20 دقیقه صبر کنید. بعد آن را جمع آوری کرده و در یک سطل محتوی آب بریزد و سپس دفع کنید.

- در صورت داشتن مواد محترقه و انفجاری حتماً از آن در بیرون از خانه و دور از محل مسکونی و در جایی که علف های خشک و درختان موجود هستند، استفاده کنیم.

- همیشه در مواقع آتش بازی جهت اطفاء حریق، آب در دسترس داشته باشید.

- مواد آتش بازی (محترقه و انفجاری) را از محل هایی که مطمئن هستند خریداری کنید. این مواد را از دست فروش تهیه نکنید.

- کودکان به هیچ عنوان شخصا نباید از مواد آتش بازی و محترقه استفاده نمایند.

- مواد آتش بازی (منفجره و محترقه) را به طرف افراد دیگر پرت نکنید.

- هیچگاه مواد آتش بازی را در جیب خود نگذارید، زیرا ضایعات جبران ناپذیر به همراه خواهد داشت.

- هیچگاه مواد آتش بازی (منفجره و محترقه) را در ظروف شیشه ای یا فلزی قرار ندهید، زیرا در صورت انفجار ذرات شیشه یا فلز، به اطراف پرتاپ شده و سبب صدمات و خطرات جانی خواهد شد.

 

- از نزدیک شدن به موادی که برای انفجار یا احتراق آماده کرده اند، دوری کنید، زیرا خطر از دست دادن عضوی از بدن و یا مرگ را به همراه خواهد داشت.
هر ساله شاهد حوادث رقت آوری در ایام چهارشنبه سوری از جمله سوختگی های شدید، از دست دادن چشم یا پاره شدن پرده گوش هستیم. این مواد را شوخی نگیرید زیرا با زندگی خود بازی کرده اید.

 

- هیچگاه برای چاشنی از الکل برای آتش گیری مواد استفاده نکنید.

- برای نگهداری از مواد منفجره و محترقه، آن را به طور ایمن در یک جعبه و دور از سایر مواد آتش گیر یا گرما و الکتریسته و .... قرار دهید.

 

- هیچگاه ماده محترقه و منفجره ای که یک بار استفاده شده است را مجدداً استفاده نکنید.

 

- از آتش زدن لاستیک، هیزم، کارتن خالی و امثال آن چه در واحدهای مسکونی و چه در معابر ، کوچه و خیابان خودداری نمایید.

 

- پرتاب مواد آتش زا مانند فشفشه و موشک بر روی درخت ها، بام و بالکن منازل از عوامل عمده بروز آتش سوزی است. شایسته است به طور جدی از انجام آن بپرهیزید.

 

- صاحبان فروشگاه های مواد شیمیایی و رنگ فروشی ها از فروش هر گونه مواد آتش زا و مواد شیمیایی به کودکان و نوجوانان جداً خودداری نمایند.

 

- از ریختن مواد سریع الاشتعال مانند نفت، بنزین و غیره بر روی مواد آتش گیر جداً خودداری شود. همچنین از قرار دادن ظروف تحت فشار از جمله کپسول، اسپری، حشره کش ها و غیره بر روی آتش خودداری شود.

 

- حتی الامکان وجود یک کپسول خاموش کننده ی آتش پودری در نزدیک محوطه آتش ضروری است .

 

- در صورت امکان یک شیلنگ آب در نزدیکی محوطه آتش آماده گردد تا در صورت لزوم، بتوان از آن استفاده نمود. حتماً قبل از ترک محل، از خاموش شدن آتش مطمئن شوید.

فایل های ضمیمه :

بهترین پیشنهاد برای ساعت خواب

بهترین پیشنهاد برای ساعات خواب

پیش دبستانی (3تا 5 سال) : متخصصان معتقدند 10 تا 13 ساعت خواب برای این گروه سنی عالی است. کمتر از 8 وبیشتر از 14 ساعت مناسب نیست.

مدرسه رو (6تا 13 سال) : توصیه بنیاد خواب ملی آمریکا 9 تا 11 ساعت خواب در شبانه روز است. کمتر 7 وبیشتراز 12 ساعت خوب نیست.

نوجوانان (14 تا 17 سال) : خواب مناسب برای این گروه سنی 8 تا 10 ساعت است . کمتر از 7 وبیشتر از 11 ساعت توصیه نمیشود.

جوان (18 تا 25سال) : برای این گروه 7 تا 9 ساعت خواب مناسب است . حد پاپایینی و بالایی 11 ساعت پیشنهاد شده است.

بزرگسال ( 26 تا 64 سال) : مثل گروه قبلی

برنامه غذایی پیشنهادی جهت بهبود و ارتقای سلامت کودکان شما

برنامه غذایی پیشنهادی

ایام هفته

شماره

ساندویچ نان وپنیر و مغز گردو + شیر + یک عدد میوه به دلخواه ، ماکارونی

شنبه

1

سیب زمینی یا ساندویچ مرغ + شیرموز + تنقلات پوست گرفته شده به دلخواه کودک

یکشنبه

2

ساندویچ کتلت + شیر+ یک عدد میوه به دلخواه + خرما

دوشنبه

3

ساندویچ تخم مرغ یا کوکو +شیرموز  یا شیر کاکائو،یک عدد میوه به دلخواه

سه شنبه

4

ساندویچ سالاد الویه یا اسنک سبزیجات + شیر + تنقلات

چهارشنبه

5


ادامه مطلب...

فهرست مواد غذایی قابل مصرف به عنوان میان وعده در مدرسه

 

توضیحات

عنوان

ردیف

خشکبار (مثل توت خشک، انجیر خشک،انواع برگه ها، خرما ،کشمش، انواع میوه های خشک)

انواع مغزها و دانه ها ( گردو ، بادام، فندق، بادام زمینی، بادام هندی،پسته ،کنجد ، مغز تخمه ها )

نخودچی ، برنجک، گندم برشته، ذرت بوداده که همگی بسته بندی شده و دارای مجوز بهداشتی از وزارت بهداشت باشند.

خشبار ،خرما ، انواع مغزها ودانه ها (از نوع بدون نمک)

1

ماست، شیر، پنیر، بستنی (به جز یخی) همه پاستورزه یا استریلیزه وبه صورت بسته بندی ،تک نفره و از نوع کم چرب (5/2 % چربی و یا کمتر )

شیر بهتر است به صورت غنی شده با ویتامین D باشد.

شیر و فرآورده های آن

2

دوغ بدون گاز و آب معدنی ( دارای مجوز بهداشتی از وزارت بهداشت)

نوشیدنی

3

انواع میوه مثل سیب، نارنگی ،پرتقال و... شسته شده مطابق با دستورالعمل های مرکز سلامت محیط کار وزارت بهداشت باشد.

میوه

4

شامل انواع بسکویت ترجیحاً از نوع سبوس دار بدون کرم ،

کیک و کلوچه ترجیحاً از نوع غنی شده با ریز مغذی ها مثل آهن ، روی ،ویتامین A و تهیه شده باروغن حاوی اسید چرب با ترانس زیر %5 و دارای مجوزهای بهداشتی از زارت بهداشت.

بسکویت بدون کرم ( کیک و کلوچه)

5

نان و پنیرو گردو ، نان وتخم مرغ (آب پز وسفت) ،نان و پنیر و خیار ، نان و پنیر و گوجه فرنگی، دربسته بندی، پنیر ازنوع پاستوریزه و ساده ( کم چرب) باشد.

بهتراست از انواع نان سبوس دار مثل سنگک و نان های حجیم و نیمه حجیم صنعتی از نوع سبس دار ویا همراه با انواع مغزها ( تخم آفتابگران ، کنجد، کدو و...) استفاده کنند.

لقمه سالم

6

پرورش فکر


ادامه مطلب...

هفت کلید رژیم غذایی سالم

روش ساده برای گم تر کردن درداستخوان

دور کردن بیماریها از طریق ، شست وشوی دستها

شستن دستها فواید بسیاری از نظر پزشکی و صحت جسمانی دارد. واما شاید ساده به نظر بیاید.

ازدیاد میکروارگانیسم ها ،میکروبها و باکتریهای بیماریزا روی پوست ،هر لحظه سلامت انسان را تهدید میکند.

هر قدر هم که بدانید شستن دستها هزارویک فایده دارد، وشمارا از بسیاری ازبیماریها دور میکند ، ممکن است تنبلی یا عجله یا هر دلیل دیگری مانع از انجام این کار شود.

اما اگر با یک تصویر میکروسکپی از دستهای نشته تان ، روبه رو شوید ، به احتمال زیاد نظرتان عوض میشود.

واقعیت این است که یک مجموعه از تصویر منتشر شده که در آن دستهایی که با باکتریها و ویروسهای ناشی از فعالیتهایی مانند: برداشتن یک دستمال وظرف کهنه تا پاک کردن سطح آشپزخانه آلوده شده،مشخص شده اند.


با شستن دستها خطر ابتلا به بیماریهایی مانند: سرما خوردگی ، آنفلانزا ،بیماریهای نورو ویروسی و ابتلا به باکتری ای کولای کاهش می یابد.

زمانی که افراد پس از اجابت مزاج ، غذا خوردن ، خواندن ونوشتن ،وفعالیتهای مشابه ،دستشان را نمیشویند ،باکتریها گسترش میابند و آلودگی پخش میشود.

شستن دستها حداقل به مدت 30 ثانیه با آب وصابون از سرایت بیماری به خودمان ودیگران جلوگیری میکند.

هدف از شست وشوی دستها، دور کردن موجودات بیماریزای ریزی ست ،که روی پوست تجمع کرده اند و میتوانند سلامت مارا به خطر بیاندازد.

خود مراقبتی

مراقب خود باشیم.

بسیاری از ما در زندگی مسئولیت های زیادی داریم که باعث می شود خود مراقبتی را فراموش کنیم؛ در حالی که مراقبت خوب از بدن، می تواند به ما، در مورد خود و زندگی مان احساس خوبی بدهد و ارزشی را که برای خود قائل هستیم به دیگران منتقل نماید. 

خودمراقبتی شامل اعمالی است آگاهانه و هدفدار که مردم برای خود، فرزندان و خانواده شان انجام می دهند تا تندرست بمانند، از سلامت ذهنی و جسمی خود حفاظت کنند، نیازهای اجتماعی وروانی خود را برآورده سازند و از بیماریها یا حوادث پیشگیری کنند.

داشتن یک برنامه جامع خود مراقبتی به ما کمک می کند گام های کوچکی برای کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی خود برداریم. 

با خود مراقبتی، ما به صورت ارادی و فعالانه، زمانی را برای خودمان درنظر می گیریم تا کارهایی را انجام دهیم که موجب حفظ وتقویت جوانی و انرژی ما شود. خودمراقبتی، اعتماد به نفس و عزت نفس ما را افزایش داده و بر شور و شوق زندگی و انگیزۀ موفقیت ما می افزاید.